Torna in forma dopo le feste

“L’Epifania tutte le feste porta via”. E così anche i lunghi pasti, pranzi e cene, del periodo.
Non perderti i consigli dei nostri esperti e scopri come rimetterti in forma dopo le festività natalizie ritornando ad un’alimentazione regolare, sana ed equilibrata.

Le festività natalizie son da sempre considerate un’occasione speciale per ritrovarsi con i propri cari e per condividere del tempo assieme. Quasi sempre questi momenti combaciano con pranzi, cene e cenoni interminabili con numerose eccezioni alla regola e impossibilità di rinunciare alle pietanze tradizionali.
Godersi appieno questi momenti di festa non è un male ma quello che è importante è che, una volta finite queste settimane impegnative a tavola, si ritorni ad uno stile di vita sano.

I consigli di Punto Medico Noale

I nostri specialisti dell’alimentazione, sono pronti a darci qualche consiglio per ritornare alla nostra routine equilibrata e ha riavvicinarsi al nostro peso forma.

a) Bevi molta acqua
È necessario idratarsi con almeno due litri di acqua al giorno.
L’acqua, il tè e le eventuali tisane sono gli alleati perfetti per aiutare i reni a smaltire tutte le sostanze intossicanti.
Ricordati, però, di eliminare il consumo di alcolici e bevande gassate.

b) Incrementa il consumo di frutta e verdura
Fai più spuntini al giorno divisi tra i pasti e ridurrai così anche il senso di fame.
Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), la giusta dose di frutta e verdura da assumere quotidianamente è di 80 grammi.
Questa quantità permette al corpo di rilasciare meno insulina e di mantenere costante il livello di zuccheri nel sangue.

c) Scegli cereali integrali
Non pensare a dimagrire ma adotta uno stile di vita più sano.
È il momento di mangiare meglio, optando per un alimentazione ricca di fibre, anche sotto forma di cereali integrali, dall’orzo al farro al grano saraceno preferendo anche le farine integrali.
In questo modo alleggerirai il carico di lavoro a livello epatico.

d) Pratica esercizio fisico regolarmente
Non è mai troppo tardi per cominciare a vivere una vita sana.
È importante fare sport abitualmente sotto ogni punti di vista. Comincia ad inserirlo in modo graduale nella tua routine e non potrai non notare i vari risultati.