Rinforzare il sistema immunitario

I nostri consigli per rinforzare il sistema immunitario

E’ possibile sostenere il sistema immunitario scegliendo e abbracciando uno stile di vita sano e attivo.

Scopri i preziosi consigli dei nostri specialisti di Punto Medico Noale per rinforzare il tuo sistema immunitario, non solo durante i mesi invernali ma per tutto l’anno.

Alimentazione sana e bilanciata

Opta per una dieta equilibrata e ricca di fibre. Un piatto perfettamente bilanciato dovrebbe essere diviso in quattro parti:

• ¼ di cereali integrali;
• ¼ di proteine buone come pesce, carni bianche, uova e legumi;
• ¼ di verdure di stagione;
• ¼ di frutta di stagione.

Idratazione

I nostri esperti raccomandano di bere circa otto bicchieri di acqua al giorno.

Per aumentare il grado di idratazione è possibile consumare verdura, frutta di stagione e alimenti ad alto contenuto di acqua, di sali minerali e di vitamine.

Insomma, la parola chiave è: mantenere ottimali i livelli di idratazione corporea.

Attività fisica regolare

Ormai lo sanno tutti: fare attività fisica regolare fa bene.

I nostri esperti raccomandano di svolgere attività fisica a intensità vigorosa o moderata, a seconda del tuo livello personale di allenamento, almeno due volte a settimana.

Se non sei un tipo sportivo puoi optare per 30-45 minuti al giorno di camminata.

Camminare non fa bene solo al tuo sistema immunitario ma anche al tuo umore.

Grazie ai consigli degli esperti di Punto Medico Noale, il tuo sistema immunitario sarà sempre pronto a proteggerti!