Malanni di stagione: come difendersi

L’inverno con le sue basse temperature porta con sé notevoli mali di stagione come raffreddore, tosse, mal di gola, a volte febbre e influenza. Scopri alcune consigli dei nostri specialisti per evitarli.

Malanni di stagione

Basta uno sbalzo di temperatura o un virus nell’aria e i primi sintomi influenzali arrivano senza chiedere il permesso. Ci sono, però, alcuni piccoli accorgimenti che si possono adottare per difendersi in maniera efficace.

a)Prevenzione
Coprirsi bene ed evitare sbalzi di temperature sono la base per prevenire i malanni stagionali.
Essenziale è anche un lavaggio frequente delle mani poiché esse sono i principali portatori di virus e batteri.

b)Alimentazione
Assumi regolarmente molte porzioni di frutta e verdura, ricchi di vitamine, così da aiutare l’organismo a creare una barriera difensiva contro gli agenti patogeni.

c)Ambiente
Non solo le condizioni di massima igiene del luogo in cui vivete o lavorate ma anche la temperatura sono davvero importanti. L’ideale sarebbe una temperatura di 20°.
Non alzate troppo il riscaldamento e fate in modo che l’aria non diventi secca. In questa condizione, infatti, si possono causare irritazioni e infiammazioni alla gola. Ricordatevi di far arieggiare bene la stanza, sopratutto se condivisa.

d)Attività fisica
È bene ricordare che un regolare esercizio fisico, ottimale se all’aria aperta, aiuta a combattere i virus delle vie respiratorie e ad rigenerare il corpo, rafforzando contemporaneamente le difese immunitarie.

e)Riposo
Concediti le giuste ore di riposo per permettere al tuo corpo di recuperare le energie aiutando, così, il tuo sistema immunitario.